Восьмичасовая диета плюсы и минусы интервального голодания

8-часовая диета: плюсы и минусы прерывистого голодания .
Все это есть, и теперь никто не может набрать вес. Речь идет не об экспериментальных диетах с шоколадом и бананами, а о необычном "управлении временем" организма.
- На основании 2 голосов, возможно 4,5 из 5.
Сегодня мы попытаемся разобраться, стоит ли прерывистое голодание затраченных усилий и нервов, и насколько реальны результаты такой диеты.
Кто изобрел 8-часовую диету .
Эту диету придумал Дэвид Зинченко, редактор журнала Mans Health и автор нескольких эффективных книг о снижении веса, здоровом образе жизни и правильном питании. Дэвид также имел склонность к излишнему росту и страдал от избыточного веса с 14 лет.
Именно Зинченко дал нам надежду на то, что кофе и красное вино не всегда нужно исключать из рациона худеющих людей. По словам Дэвида Зинченко, прерывистое голодание - один из самых популярных методов снижения веса за последние несколько лет. И это потому, что плюсы таких диет значительно перевешивают минусы.
Преимущества 8-часовой диеты .
Во время диеты не обязательно отказываться от любимых блюд.
Единственная рекомендация - не переедать и не налегать на сладости и быстрые углеводы. Неудивительно, что никому еще не удавалось похудеть на пончиках или шоколадных батончиках. Единственный строгий запрет, однако, касается сладких и газированных напитков. Поедание очень дорогих деликатесов и вкусностей - это не про эту диету. Сконцентрируйтесь на обогащенных продуктах, таких как белок (рыба, мясо, сыр), клетчатка (шпинат, брокколи, спаржа) и полезные жиры (авокадо, орехи).
Вам нужно есть пять раз в день, чтобы не морить себя голодом.
Каждый, кто сидит на диете, знает, что чем чаще вы едите, тем меньше порции. Действительно, питаясь чаще, вы регулируете свои обменные процессы и не страдаете от голода. Для перекусов также подходят йогурты с фруктами и салаты с орехами.
Без спорта - никуда.
Прерывистое голодание также имеет свои преимущества. Рекомендуется уделять утренней зарядке не менее 7 минут в день. В тренажерном зале нет времени на функциональный тренинг. Однако, если у вас есть абонемент, не спешите отказываться от упражнений, так как это только повысит их эффективность.
Вы сами устанавливаете свой график питания.
Главное, чтобы все приемы пищи укладывались в восьмичасовой промежуток времени. Если вы впервые едите в 10 утра, не рекомендуется ужинать после 6 вечера. Помните, что расписание приема пищи не должно сильно отличаться от дня к дню. Рутина - это ключ к эффективному снижению веса.
Восьмичасовая диета разрешает кофе и вино.
Запрет на кофе и алкоголь есть почти на всех приемах пищи, но не на 8-часовой диете, что делает ее еще более приятной. Помните, что вам необходимо пить много воды в дополнение к вашим любимым смесям или латте с арабикой и коктейлям.
Минусы прерывистого голодания
Если не соблюдать принцип отказа от переедания, эффект от проделанной работы может быть незначительным. Перед похудением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Хотя утверждается, что он подходит абсолютно всем, все же существует риск потери веса. Экспертами было проведено недостаточно исследований. Несбалансированное питание.
Однако при соблюдении всех рекомендаций результат наступает незамедлительно. Итак, готовы ли вы похудеть к весне вместе с нами?